Чем полезен бадминтон?

Чем полезен бадминтон?

1. Бадминтон для гипертоников. Ира позволяет сократить сердечный ритм: это отличный способ борьбы с гипертонией, за что ваше сердце скажет вам большое спасибо.

2. Похудение. Как и любой активный вид деятельности, бадминтон способствует сжиганию лишних калорий. Если вам наскучил бег и другие кардио нагрузки, то почему бы не дать себе пару новых уроков? Играя даже по полчаса в день, вы сможете прилично снизить уровень подкожного жира. 

3. Забота о суставах. Такая нагрузка на суставы способствует лучшему усвоению кальция в нашем организме, что позволяет сохранять здоровье костей. Бадминтон является отличным помощником в борьбе с остеопорозом.

4. Снижение стресса. Занятия бадминтоном – отличный вариант чтобы отвлечься. Особенно это рекомендуется тем людям, которые испытывают частый стресс на работе.

5. Дыхание. Самая идеальная среда для бадминтона – игра на свежем воздухе, что заставляет работать наши легкие гораздо интенсивнее. Кислород активнее поступает в кровь, а это хорошо стимулирует обменные процессы в нашем организме.

6. Координация.  Во время игры вы совершаете множество движений различной скорости с постоянной сменой направления. Это отлично развивает координацию.

7. Практичность. В бадминтон можно играть практически везде, вам понадобятся две ракетки и волан, а также ровная поверхность.

На любительском уровне рекомендуемое время для одной игры – около 30 минут. Также не стоит забывать про разминку. Для предотвращения травм, необходимо хорошо разогреть свои мышцы перед игрой.